Des huiles essentielles pour soigner les émotions ?

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Un article de Lizarraga-Valderrama LR., « Effects of essential oils on central nervous system: Focus on mental health« , a attiré mon attention. Phytother Res. 2021 Feb;35(2):657-679.doi: 10.1002/ptr.6854.Epub 2020 Aug 29.PMID: 32860651.

–> L’Huile Essentielle de Cannelle exerce son effet anxiolytique en supprimant la transcription de NF-kB.

–> L’Ylang-ylang et la Rose de Damas produisent un effet anxiolytique en augmentant les niveaux de sérotonine dans le cerveau et en diminuant la concentration sérique de glucocorticoïdes.

–> Les HE de Citronnelle et de Bergamote favorisent un effet anxiolytique par activation du système GABAergique.

–> Les HE de Romarin, de Sauge sclarée et de Camomille romaine activent le système Dopaminergique produisant des effets cognitifs bénéfiques.

–> L’HE de Sauge sclarée agit comme un exhausteur de mémoire tandis que l’HE de Camomille romaine présente des effets psychostimulants.

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Représentation schématique des systèmes modulateurs de la réponse aux stress :

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Manque de confiance en soi, stress, déprime ou séparation difficile… Pour cela aussi, l’aromathérapie peut nous aider au quotidien, sous forme d’une goutte à poser sur la peau et masser doucement, une à trois fois par jour. Voici 10 huiles essentielles pour surmonter nos émotions négatives.

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—> Anxiété : Orange douce – zeste (Citrus sinensis – Citrus aurantium dulcis)

Sédative : troubles du sommeil, nervosité, agitation, trouble digestif, dyspepsie…

Aucune contre-indication, mais cette huile peut provoquer des allergies cutanées et être photosensibilisante en application locale.

Dans un diffuseur, son odeur fraîche et agréable en fait une huile de premier ordre pour détendre l’atmosphère. Elle est très efficace chez l’enfant nerveux.

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—> Peurs : Camomille noble – Camomille romaine (Chamaemelum nobile – Anthemis nobilis)

Troubles nerveux (anxiété, stress, irritabilité, insomnie), migraine. Une goutte en massage doux sur le plexus solaire, puis respirer le contenu du flacon autant de fois que nécessaire (en raison de son prix, ne pas en verser sur un mouchoir !). Autres indications : aigreur d’estomac, nausées, démangeaisons, allergies …

Aucune contre-indication.

Alliée précieuse pour les chocs nerveux et d’une parfaite innocuité, cette huile est malheureusement assez chère en raison de sa rareté : il faut cent kilos de fleurs pour obtenir à peine un litre d’huile. À préférer à la camomille allemande, qui est un peu différente.

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—> Confiance en soi : Laurier noble (Laurus nobilis)

Une goutte en massage au-dessus du nombril avant chaque épreuve. Autres indications : grippe, bronchite, asthme, maladie infantile (rougeole, varicelle), problèmes de peau (ulcère cutané, furoncle, escarre, abcès, bleu, panaris, mycose), inflammation, douleurs, rhumatismes  Aucune contre-indication.

En raison de son action très large, c’est une huile à garder dans la pharmacie d’urgence pour les bobos quotidiens. En soutien énergétique et psychologique, elle développe le courage et la force mentale de ceux qui traversent des épreuves (examen, concours, entretien, conférence…), et elle favoriserait l’inspiration (?).

vous ayez sous la main ce qu’il faut pour : 

• Apaiser les douleurs dentaires, la gingivite^₁ et les aphtes ; 

• Lutter contre les infections bactériennes et virales² ;

• Combattre les infections des voies respiratoires comme la bronchite ou la sinusite ;

• Calmer certains problèmes de peau comme l’acné, le psoriasis, les mycoses ou les furoncles ;

• Soulager les douleurs articulaires³ et musculaires ;

• Lutter contre les troubles digestifs comme les flatulences, les colites, les ballonnements⁴ ;

• Détruire le candida albicans⁵ et les parasites ;

• Donner un coup de fouet à votre système immunitaire ;

• Et même retrouver un sommeil apaisé.

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—> Stress : Petit grain bigarade – feuilles (Citrus aurantium)

Poser une goutte sur la face interne des poignets trois fois par jour et respirer en rapprochant les mains du visage. Autres indications : dépression, colère, obsession, sommeil léger et tous les symptômes physiques liés au stress (difficulté respiratoire, mal au ventre, excès d’acidité…), coliques intestinale, néphrétique et hépatique, cellulite, peau grasse…

Aucune contre-indication.

Très puissante pour équilibrer le corps et l’esprit, elle calme et apaise tout en redonnant de l’énergie. D’une odeur agréable, elle est idéale en diffusion au bureau.

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—> Fatigue psychique : Origan compact (Origanum compactum)

Très puissante : à utiliser avec précaution. Asthénie profonde, épuisement nerveux, toutes les infections aiguës et chroniques bactériennes, virales et parasitaires, fièvre tropicale, déficience immunitaire…

Déconseillé aux femmes enceintes et qui allaitent ainsi qu’aux enfants de moins de 6 ans. Ne pas dépasser les doses conseillées (dermocaustique).

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—> Colère : Marjolaine (Origanum majorana), la « marjolaine des jardins », ou « marjolaine à coquilles »

Une goutte en massage sur le plexus solaire et sur la voûte plantaire dès que la colère monte, ou le matin et le midi pendant les périodes de conflit.

Autres indications : les troubles de l’humeur, le stress, l’irritabilité, l’agressivité, les palpitations, gastrite, aérophagie, dyspepsie, bronchite, sinusite, rhinopharyngite, sciatique, lumbago, crampes …

Peut irriter les peaux sensibles (ajouter deux gouttes d’huile végétale).

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—> Séparation : Cyprès de Provence (Cupressus sempervirens)

Pendant les périodes de séparation (deuil, divorce, perte d’emploi…), une goutte sur un mouchoir, à respirer chaque fois que la tristesse monte. Autres indications : asthénie profonde, toux spasmodique sèche, perte de la voix, jambes lourdes, couperose, varices, hémorroïdes … Excellente pour toutes les congestions, cette huile « allège » autant le corps que l’esprit, et rééquilibre le système nerveux.

Précautions : interdit durant la grossesse et l’allaitement. Pas d’usage prolongé sans avis médical.

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—> Dépendance : Estragon (Artemisia dracunculus)

Une goutte à appliquer sur le cou-de-pied matin et soir. C’est l’un des meilleurs antispasmodiques musculaires.

Autres indications : insomnie, spasmophilie, insuffisance biliaire, colique intestinale, hépatite virale, nausée, spasmes digestifs, aérophagie, céphalée, crampe, tendinite…

Précautions : déconseillé pendant la grossesse.

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—> Déprime : Verveine citronnée (Lippia citriodora)

L’HE du bonheur ! Stress, angoisse, sommeil léger, hypertension, colite, cystite, inflammation…

Précautions : déconseillé pendant les trois premiers mois de la grossesse. Ne pas s’exposer au soleil après application.

Connue aussi sous le nom de verveine odorante (Aloysia tryphylla), cette huile est un antidépresseur naturel : à elle seule, sa fragance citronnée chasse les idées noires ! Ne pas hésiter à l’ajouter en préparation à l’eau du bain en cas de morosité.

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—> Rumination : Néroli – fleurs d’oranger (Citrus aurantium ssp aurantium)

Deux gouttes sur un mouchoir, ou à respirer à même le flacon dès que vous vous surprenez à ruminer vos problèmes, à éprouver du ressentiment…

Autres indications : problème nerveux (trac, anxiété, palpitations, crise d’angoisse, insomnie, dépression…), troubles digestifs, insuffisance hépato-pancréatique, rides, couperose, cicatrice, vergetures, asthénie sexuelle…

Aucune contre-indication.

Considérée comme la meilleure huile pour les nerfs, elle est rare, donc assez chère. Elle développe vitalité et joie de vivre !

source: www.psychologies.com

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—> Imaginez un instant que dans un seul petit flacon, vous ayez sous la main ce qu’il faut pour : 

• Apaiser les douleurs dentaires, la gingivite^₁ et les aphtes ; 

• Lutter contre les infections bactériennes et virales ;

• Combattre les infections des voies respiratoires comme la bronchite ou la sinusite ;

• Calmer certains problèmes de peau comme l’acné, le psoriasis, les mycoses ou les furoncles ;

• Soulager les douleurs articulaires et musculaires ;

• Lutter contre les troubles digestifs comme les flatulences, les colites, les ballonnements ;

• Détruire le candida albicans et les parasites (Chmit, Kanaan, Habib, Abbass, Mcheik, Chokr. Antibacterial and antibiofilm activities of polysaccharides, essential oil, and fatty oil extracted from Laurus nobilis growing in Lebanon. Asian Pac J Trop Med. 2014 )

• Donner un coup de fouet à votre système immunitaire ;

• Et même retrouver un sommeil apaisé.

Je sais que ça peut paraître incroyable. Il n’existe AUCUN médicament capable de réunir tous ces effets dans une seule formule. Et pourtant, ce remède existe. Il s’agit de l’huile essentielle de laurier noble.

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Sources : 
[a] https://www.cairn.info/revue-hegel-2023-1-page-41.htm#:~:text=Le%20Laurier%20noble%20%5B2,le%20go%C3%BBt%20qu’elles%20apportent.
[1] de la Charie, T. (2019). Se soigner par les huiles essentielles. Pourquoi et comment ça marche ? Editions du Rocher.
[2] Chmit, Kanaan, Habib, Abbass, Mcheik, Chokr. Antibacterial and antibiofilm activities of polysaccharides, essential oil, and fatty oil extracted from Laurus nobilis growing in Lebanon. Asian Pac J Trop Med. 2014 
[3] Couic-Marinier, F., & Touboul, A. (2017). Le guide Terre vivante des huiles essentielles, 113
[4] Françoise Marinier, Actualités pharmaceutiques, n° 571, décembre 2017
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27771586
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