Le régime dissocié de Shelton

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Le régime minceur dissocié est basé sur le postulat suivant : chaque aliment consommé isolément ne fait pas grossir, même absorbé en grande quantité. Il faudrait donc séparer les aliments en différentes catégories et les consommer, mais pas au même repas.

– Les glucides ne doivent pas être mélangés aux protéines,
– Les fruits et légumes doivent être la principale source d’apport énergétique

– Le lait ne doit pas être mélangé aux autre aliments, 
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Du coup, le régime dissocié peut-être appliqué soit :

– sur la journée : auquel cas, un seul type d’aliment est permis à chaque repas.
On mangera par exemple des fruits au petit-déjeuner, des œufs au déjeuner et du poisson au dîner.

– sur une semaine : où chaque jour est consacré à un aliment.

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Plusieurs régimes dissociés existent. Les plus connus étant le « régime Antoine », le « régime Shelton » ou encore le plus populaire d’entre eux : le « régime Montignac ».

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Régime dissocié : menu d’une semaine type

– Lundi : uniquement de la viande.
– Mardi : uniquement des légumes. 
– Mercredi : uniquement des laitages.
– Jeudi : uniquement des fruits.
– Vendredi : uniquement du poisson.
– Samedi : uniquement du fromage.
– Dimanche : uniquement des œufs.

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Les avantages et inconvénients du régime dissocié :

Avantages de l’alimentation dissociée :

– La perte de poids peut être obtenue, car à consommer uniquement le même aliment, on est vite lassé, et l’appétit diminue.
– Ce régime est relativement simple à suivre : un seul aliment à cuisiner prend toujours moins de temps !

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Inconvénients de l’alimentation dissociée :

– Ce régime alimentaire peut entraîner des carences nuisibles à la santé : fatigue, anémie, problèmes de peau…
– Ce régime n’est pas cohérent d’un point de vue nutritionnel et risque fort d’être à l’origine de problèmes digestifs.

– L’effet boomerang de l’après-régime est quasi inévitable.

– Avec le régime dissocié, fini la vie sociale, puisque chaque repas doit être composé d’un seul et unique aliment, les sorties au resto devront être oubliées !

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