Le bio-feedback a été utilisé à ses débuts (surtout en Amérique) pour le contrôle de la douleur et/ou des réactions neuro-végétatives désagréables.
Il nous revient sous la forme d’une mesure de la variabilité du rythme cardiaque, avec un logiciel spécifique (freezeframer) + palpeur infra-rouge à mettre au bout du doigt. C’est à présent un outil d’évaluation du stress et de développement personnel qui doit permettre d’optimiser la détente (équilibre mental et neuro-végétatif) et les réactions aux contraintes psychologiques (après en avoir identifié le sens).
Définition : la « cohérence cardiaque » est un état physiologique qui accompagne chaque événement ressenti positivement. La sensation de plénitude autorise les systèmes sympathique et para-sympathique à se synchroniser et à varier de façon harmonieuse.
Stratégie : « Quel est votre problème ? »… être à l’écoute +++
Passé …
- Les FAITS obstacles ?
- Les solutions adoptées ?
- Les sentiments générés ?
- Liste des cercles vicieux les plus courants
Présent …
- Cherchez et valider les RESSOURCES.
- Comment vous sentez-vous ?
- Le travail sur l’événement qui dérange
Futur …
- Ses besoins fondamentaux (désirs profonds) : les SOLUTIONS.
- Que voulez-vous voir, entendre et percevoir ?
- Action (par exemple = gérer la relation « émotion – nourriture » à court et à long terme).
Outil d’action : la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui sans réellement travailler au niveau des causes (inconscientes), améliore l’adaptation ++
Travail de liaison (créer des liens) : verbaliser pour attribuer du sens aux évènements
- l’événement + ce que je ressens à son propos (émotions/sensations)
- mes comportements + mes pensées à propos de cette situation (imaginaire)
- trouver la phrase de déprogrammation : « il serait préférable de …, je m’autorise à … » (quelle attitude vous devez avoir).
- « Facilitants » = Tub. Lui laisser le temps de parler de tout et de rien ( ?!)
- « Promouvants » = Psore Lui parler de lui
- « Contrôlants » = Luèse Aller tout de suite à l’essentiel
- « Analysants » = Sycose Rappeler les faits et les objectifs pour le mettre en sécurité
Le but poursuivi reste la prise de conscience des modes fonctionnels du sujet par lui-même (puis du pourquoi de ses choix, liés à l’histoire de la construction de sa subjectivité) et d’un travail vers l’autonomisation.
En pratique :
Les éléments objectifs sont fournis par la méthode, après 2 minutes de cohérence respiratoire au rythme de 5 secondes expiration – 5 secondes inspiration. En cas de difficulté, on fait visualiser :
- – une image de bonheur … et on observe ce qui se passe
- – un son (une mélodie) … » (sujet + auditif)
- – une odeur (une situation) … » (sujet + kinesthésique)
Le test dure 20 minutes environ :
1 – le profil du haut = l’accélération du rythme (sur trois battements) … L’ENERGIE
- — avec décrochements : cohérence uniquement respiratoire
- — basse = DEMOTIVATION (+ parasympathique) = repos nécessaire, car désadapté, le système s’épuise et le sujet se paralyse …à corriger éventuellement par la DOPAMINE
- — haute = MOTIVATION (+ orthosympathique = vigilance)
- — soudainement plus ample = bouffée émotionnelle positive (quelle émotion déclenchante ?)
2 – l’amplitude du power-spectrum (série de Fourrier) … capacité à MOBILISER l’énergie
- — basse < à 200 = cohérence purement respiratoire (efforts de maîtrise SNC)
- — haute > à 300 = physiologique, les pensées et les émotions gèrent les battements du cœur, le patient se détend et surveille, sans puiser dans son énergie
- — très haute (jusquà 1000) avec gouttière maxillaire ou dents serrées.
3 – la répartition du power-spectrum (serré = bonne cohérence) …IDEES
- — gauche (respiration trop lente ?) = cognitif POSITIF (envies) : frustrations -> colère …à corriger éventuellement par la SEROTONINE
- — milieu (0,10) = être AUTHENTIQUE pour être efficace : « pic de sérénité » ?
- — droite (respire trop vite ?) = cognitif NEGATIF (interdits) : jugement, anxiété -> peurs
- — extrême droite = psychotiques
Astuces de gestion de la consultation : S’il n’y arrive pas, insistez sur la synchronisation respiratoire avec le thérapeute (5 secondes inspiration – 5 secondes expiration … évacuation des tensions).
Se ressourcer avec des images positives (moments de bonheur), se visualiser avec l’objectif atteint. Sensation de chaleur thoracique, impression que « c’est que du bonheur » (sic). Réfléchir à chaque mot négatif qui est forcément « irréaliste »
Ce qui a changé dans vos attitudes, dans votre environnement ?. Noter les changements et les apprécier. Validation des projets. Qu’avez-vous retenu de la consultation ?
Les outils du Freeze-framer (en fin de consultation) :
– Le meadow game … si speedé ou incohérent (apprécie tous les changements)
– La mongolfière … pour mettre le cognitif de côté
– Le chaudron et les pièces d’or … pour les enfants
Bibliographie :
« L’intelligence intuitive du coeur » Doc Childre et Howard Martin (editions Ariane)