« Burn-Out » : le jour où « quelque chose a changé » !

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Voici l’itinéraire typique du cadre supérieur qui va à la catastrophe : vous tenez à votre travail, parce que vous l’aimez. Vous donnez le meilleur de vous-même. Vous êtes même prêt à vous « défoncer pour votre boîte ». Mais des collègues vous mettent des bâtons dans les roues. Ils vous reprochent des fautes que vous n’avez pas commises. Ils s’attribuent vos succès. Ils vous font payer leurs propres frustrations et manquements ! Et comme ils sont habiles et rusés, ils ne se font jamais sanctionner par la hiérarchie, qui n’y voit que du feu !

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La fausse « bonne » solution : « Tu n’as qu’à démissionner ! », vous disent vos amis bien intentionnés.

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Mais c’est injuste !! Vous n’avez aucune envie, ni aucun intérêt à démissionner. Surtout sans avoir reçu la juste reconnaissance de votre travail et de vos compétences !! Ce serait trop fort ! Et pourtant, le fait est que vous êtes en grave danger ! Vous êtes menacé par le burn-out.

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Le « burn-out », ou épuisement professionnel

Cela ressemble à la dépression, avec des différences notables. Dans les deux cas, on est émotionnellement épuisé.

1. Mais dans la dépression, plus rien ne vous intéresse. Vous ne profitez plus de la vie.
2. S’il s’agit d’un burn-out, vous vous intéressez encore aux choses en dehors de votre travail. Votre confiance en a pris un coup mais vous n’avez pas perdu toute estime de vous-même. Vous n’avez plus beaucoup d’énergie, mais vous en avez encore assez malgré tout pour essayer de remonter la pente. Face à des difficultés relationnelles, il y a celui qui redouble d’énergie dans le travail, pour ignorer, oublier. Et puis un jour… il s’écroule. Un matin, il ne peut plus sortir de son lit. Il sanglote comme un petit enfant. Il a perdu le désir, l’énergie, la passion, l’estime de soi. Il ne veut, ne peut plus entendre parler de son travail qui, pourtant, lui plaisait. Il ressent cette terrible « tristesse sans larmes », ce « novembre de l’âme » qu’a si bien décrit Philippe Labro dans son livre « Tomber sept fois, se relever huit ».

C’était pourtant un homme à qui tout réussissait, en apparence. Un « hercule », pour ses amis. Et pourtant un jour « quelque chose a changé ». Sa famille ne le reconnait plus, ni lui-même d’ailleurs lorsqu’il est à terre. « Lui qui était si énergique !! Comment est-ce possible ? ».

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Contrairement à ce qu’on pourrait croire, le burn-out n’est pas causé par le seul excès de travail. Nous sommes capables de fournir des efforts énormes, sans aucun danger pour notre santé, si nous sommes bien nourris, bien entourés : « Le travail, c’est la santé ! », disaient les Anciens. C’est que le burn-out ne vient pas seulement de l’excès de travail !

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Il est toujours accompagné de conflits de territoire, autrement dit des problèmes avec les collègues ou les supérieurs. Or, avec la déshumanisation du travail, les problèmes de « territoire » sont de plus en plus nombreux, ce qui explique l’épidémie de burn-out. Yves Rasir, éditeur de Néosanté, aime nous comparer aux grands animaux comme les cerfs qui se battent pour défendre leur territoire : bien souvent, le vieux mâle vaincu partira la tête basse et mourra d’un infarctus, chose fréquente chez les cadres supérieurs mis autoritairement à la retraite !

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Il est normal qu’une telle injustice vous réveille la nuit, avec des angoisses qui finissent par vous pénaliser lourdement la journée car vos nerfs sont à vif. L’idéal aurait été d’agir en amont. Il aurait fallu parler, défendre vos droits, crier si nécessaire, dès que vous avez senti les premiers signes que votre territoire n’allait pas être respecté. Car rien n’est pire qu’une colère non-exprimée. C’est un poison qui vous ronge et vous rend malade, psychologiquement mais aussi physiquement. Comme le dit encore Yves Rasir : « Les hôpitaux sont remplis de malades qui se fabriquent des maux par incapacité à exprimer leurs émotions. »

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Qu’est-ce qu’un salarié « malade » du burn-out ?

Une implication excessive tant physique que mentale, avec des temps de présence au travail anormaux sont des signes avant-coureurs. Des marques d’épuisement, d’exacerbation des émotions ou de dégradation du capital personnel – excès de cigarettes, manque de sommeil –  pourront également être visibles. De nombreux symptômes vont apparaître, mais le repérage de ceux-ci sera soumis à deux difficultés. Tout d’abord, l’évolution de la situation va se faire progressivement et il est souvent difficile de prendre conscience d’évolutions lentes. Ensuite, il sera très difficile d’avoir un échange avec votre collaborateur/patient sur ce sujet, car, le déni est souvent le mécanisme de défense à l’œuvre en état de brun-out. Votre collaborateur/patient ne sera pas à même d’accepter ou encore moins de solliciter une aide quelconque, considérant que les choses vont bien…jusqu’à la rupture, le moment où son corps prendra les commandes en le rendant par exemple incapable de se rendre au travail, ou le plongera dans la prostration.

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Le praticien homéopathe pourra choisir dans les nombreux remèdes du pôle « Rein », Luèse dans la terminologie classique :

• Aurum metallicum … le “FONCEUR” = PDG ou simple chef de rayon, selon ses capacités
• Argentum nitricum … le “SIMULATEUR” = difficulté à choisir, perpétuel équilibriste aux innombrables faux-fuyants
• Lycopodium (al) … le “DIPLOMATE” = affectif mentalisé : complexe de supériorité, pourtant sec et craintif
• Graphites (ch1) … le “RECALE” = impuissant par absence de réaction, d’adaptation, mange et grossit

D’autres remèdes pourront être utilisés selon le cas :

• Arsenicum album … Comptable, méticuleux, maniaque, agité et incapable de « prendre du recul »
• Lachesis (ge) … les revanches à prendre, elle étouffe !
• Nux vomica (s) … coléreux et dopé à toutes sortes d’excitants
• Staphysagria (na) … renfermé, il somatise !

Un profil d’activité des Neuro-transmetteurs peut s’avérer utile pour quantifier le niveau des tensions

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Développez votre capacité à vous mettre en colère !

La colère, contrairement à ce qu’on pense souvent, n’est ni un défaut, ni même une émotion négative. Fondamentalement, c’est une réaction utile : elle supprime la peur et permet d’écarter un danger ou une injustice qui doivent cesser. « Une sainte colère », disait-on autrefois d’une personne se mettant en colère pour défendre énergiquement une juste cause.

Un bon indicateur pour savoir si vous avez « le droit » de vous mettre en colère est de vous poser la question : « Serais-je en colère si la victime était une autre personne que moi ? ».
Mais d’une façon générale, faites-vous confiance. Si vous sentez la colère monter, vous avez probablement une bonne raison.

Après, il ne suffit pas de se mettre en colère pour défendre son territoire. Il faut d’abord le connaitre, en délimiter les frontières. Il faut savoir ce que vous voulez protéger, ce qui n’est pas négociable pour vous ou au contraire ce que vous pouvez tolérer dans le comportement de l’autre. Il existe une qualité de caractère souvent négligée qui est l’affirmation de soi. On dit aussi, en langage psy, « l’assertivité ». Il s’agit de la capacité à faire valoir notre point de vue, notre intérêt, quand nous sentons que c’est légitime. On pourrait dire, la capacité à « ne pas se laisser marcher sur les pieds ».

Cela commence par votre posture : tenez-vous droit, les épaules en arrière, dans une position indiquant aux autres à la fois que :

1. Vous êtes ouvert, prêt à collaborer,
2. Vous n’avez pas peur, et vous vous défendrez si quelqu’un cherche à abuser de vous.

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Ce n’est (malheureusement !) qu’une fois que vous aurez développé votre bon niveau « d’assertivité » que vous pourrez suivre les conseils de nombreux praticiens sur le burn-out : « lever le pied », prendre soin de soi, faire du sport, manger sain, se détendre, dormir la nuit, éviter de broyer du noir, etc … Pour cela, il faut se faire aider par l’écoute bienveillante d’un praticien qui vous prescrira un bilan des neurotransmetteurs et/ou d’un psychothérapeute : pour prévenir/traiter une situation de « burn out » il faut mettre des mots sur les maux ! C’est ainsi que le travail pourra redevenir pour lui une source de satisfaction… et de santé.

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Micro-nutrition :

ANTI AGIUM … A base de Bacopa, de phosphatidylsérine, de L-carnosine, de glutathion réduit et de coenzyme Q10. Il contribue à :

• aider à la fonction cognitive et à la concentration intellectuelle (Bacopa)
• une fonction cognitive normale (zinc)
• à des fonctions psychologiques normales (vitamines B1, B3, B6, B9, B12, C)
• à protéger les cellules contre le stress oxydatif (vitamines B2, C, sélénium, zinc)

MAG ZENIUM … est à base de bisglycinate, magnésium, taurine, Vitamines B1 et B6. Il contribue:

• à un métabolisme énergétique normal (Vit. B1, B6 et Magnésium) : réduit la fatigue
• à des fonctions psychologiques normales (Vit. B1, B6 et Magnésium)
• au fonctionnement normal du système nerveux (Vit. B1, B6 et Magnésium)

ZENIUM … est à base de Millepertuis (Hypericum). Il contribue :

• à l’équilibre émotionnel et à maintenir une humeur positive (Hypericum)
• à des fonctions psychologiques normales (Vit. B1,B3, B6, B9 et B12)
• au fonctionnement normal du système nerveux (Vit. B1, B2, B3 et B6).