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1. l’organisme fixe les minéraux,
2. s’élabore une hormone stimulant le processus de remplacement des cellules usées,
3. et où d’autres hormones apparaissent pour réguler les ressources énergétiques tout en augmentant la résistance à la fatigue.

La longueur du sommeil et sa qualité dépendent de nombreux facteurs aussi bien physiologiques que psychologiques, ainsi l’insomnie est l’un des premiers symptômes des maladies mentales. On considère comme pathologique la somnolence diurne, l’hypersomnie et toutes les perturbations de l’activité onirique (en particulier les cauchemars). Une hygiène de vie et des conseils simples favorisent un bon sommeil, ou permettent de le retrouver.

• — Ne pas prendre de boissons stimulantes après 16 heures (café, thé, sodas à base de caféine).
• — Eviter l’alcool le soir : il désorganise le sommeil et provoque des réveils nocturnes.
• — Manger léger au dîner, des sucres lents et peu de matières grasses, par exemple.
• — Garder sa chambre à une bonne température (entre 18 et 20 °C).
• — Choisir un lit pas trop mou, adapté à la taille et au poids du dormeur et de son conjoint.
• — Pratiquer une activité sportive dans la journée, ce qui facilitera l’endormissement. Attention, il est préférable d’éviter de pratiquer un sport après 20 heures, car cela risque de rendre plus difficile l’endormissement.
• Se préparer au sommeil par des — activités calmes, telles que la lecture et l’écoute de musique ou par des petits rituels du soir (prière ?).
• — Se coucher tous les soirs à peu près à la même heure.
• — Ne pas lutter contre les signes tels que les bâillements et les paupières lourdes, que l’organisme nous envoie lorsqu’il est temps d’aller au lit.
• — Enfin, certaines personnes répartissent leur sommeil au cours de la journée. Si elle est possible et qu’elle ne dépasse pas une vingtaine de minutes, une sieste peut être une bonne solution pour compenser des troubles du sommeil nocturne. Attention cependant à ce qu’elle n’en soit pas la cause !

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Chaque année, les ventes de somnifères et d’anxiolytiques battent de nouveaux records. Passé 65 ans, une personne sur trois consomme des somnifères de manière régulière … Et la tendance n’est pas près de s’inverser ! Le problème, c’est que les milliards de somnifères avalés ne guérissent personne. Les somnifères et les anxiolytiques vous assomment. C’est comme si, avant de vous coucher, vous vous frappiez la tête avec une massue. À chaque fois que vous prenez des somnifères, vous vous donnez un coup de massue… et la conséquence, évidemment, c’est que votre cerveau s’abîme.

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— Où ? — insomnie liée au lieu :

• Arnica montana (hg) … le lit paraît trop dur (courbature).
• Coca (ba) … en altitude (les premiers soirs aux sports d’hiver ?)
• Platina … en voyage (rupture d’habitude = du mal à se laisser aller !).
• Theridion (na) … tout bruit le rend fou.

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Les somnambules (la forme la plus curieuse des agitations nocturnes) :

Le somnambulisme est une activité motrice plus ou moins complexe (de quelques mouvements stéréotypés à une déambulation) inconsciente, sans souvenirs au réveil. L’accès peut durer une dizaine de minutes, plutôt en début de nuit. Il est fréquent chez le garçon entre 5 et 12 ans. Il n’y a aucun danger à réveiller l’enfant. Il disparaît spontanément à la puberté.

Remèdes à envisager : Artemisia (cu) contexte de verminose, Ignatia amara (na), Kalium phos., Natrum muriaticum …

• Phosphorus + + … « l’exaltation » continue la nuit : enthousiaste, instable et fatigable
• Kalium bromatum … agitation des adolescents, terreurs nocturnes, parle en dormant..
• Silicea … rougit et sue des mains. Sur un trop de fatigue ou une verminose ?
• Stramonium (ca) … avec des rêves effrayants
• Zincum … agité la journée aussi !

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La somniloquie correspond au fait de parler pendant le sommeil, de quelques mots au vrai discours. Souvent brève, il n’y a pas lieu de s’inquiéter.

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— Quand ? —

* Insomnie initiale (ne trouve pas le sommeil) :

• Ambra grisea (na) … insomnie au coucher, alors qu’elle tombait de sommeil.
• Coffea (s) … hyperidéation euphorique : absence d’endormissement ou court sommeil, puis réveil précoce avec spasmes. Si le patient éprouve une insomnie nerveuse à cause d’une vague d’idées, d’une activité mentale, et se réveille ou entend chaque son après une excitation agréable, Coffea Cruda est indiqué. Ce remède aide lorsque le sommeil du patient est souvent perturbé par des rêves. 
• Cypripedium (na) … Lorsque le petit patient est incapable de dormir en raison de la surcharge du cerveau avec toutes sortes d’idées agréables. Les bébés se réveillent souvent et jouent toute la nuit au grand dam de leurs parents.
• Lachesis (ge) … toutes ses pathologies se déclenchent la nuit, mal jusqu’à tard le matin.
• Pulsatilla (si) … ne peut s’endormir, ni se lever (aime les grasses matinées ++).

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* Intercalaire, multiple :

• Arsenicum album … « l’anxieux » (< vers 1 heure du matin), tant de choses à noter, à préparer –> la peur de mourir ! Sommeil perturbé. Reste éveillé et agité, se retourne sans cesse. Ne peut rester allongé sans bouger dans son lit – doit se lever et déambuler à cause de l’agitation
• Kalium carbonicum … crise d’asthme ou d’aérophagie (qui le réveille vers 2 h).
• Magnesia Carb … Insomnie due à une oppression dans l’abdomen (flatulences) ou à un malaise anxieux, à une peur intérieure. 
• Sulfur … somnolent toute la journée et insomniaque la nuit, « sommeil de chat », plantes des pieds brûlantes
• Thuya occ. … assoupi le jour et réveillé par des douleurs (3/4 h), idées fixes ++.

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* Insomnie terminale (réveil précoce), souvent premier symptôme d’une dépression ? :

• Cocculus indicus (am) … Insomnie du « burn-out ». Penser aux affaires de la veille empêche de dormir.
• Kalium phosphoricum …  Insomnie après une inquiétude, une excitation ou des causes nerveuses. Rêver constamment de feu, de voleurs, de fantômes, de chutes. Secousses des muscles en s’endormant. Se réveille avec une frayeur. L’insomnie, en particulier pendant la dernière partie de la nuit, est évocatrice de Kali phosphoricum.
• Natrum sulfuricum … la diarrhée le réveille (vers 5 heures – cf. le méridien GI)
• Nux vomica (s) … s’endort après le souper pour se réveiller par malaise digestif (3 à 5 h). Le principal symptôme est la mauvaise qualité du sommeil. Au moment du lever, il devient très difficile de le réveiller le matin.

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Selon le Dr Richard Wurtman, il pourrait être utile de manger un biscuit au milieu de la nuit, car les glucides favorisent le passage du tryptophane dans le cerveau. Or, le tryptophane permet la synthèse de sérotonine, un messager chimique du cerveau qui provoque non seulement un relâchement de l’organisme, mais qui sert également à fabriquer de la mélatonine. Sérotonine et mélatonine peuvent accélérer le retour du sommeil. 

Lorsque vous aurez mangé votre biscuit et lu dans votre salon quelques pages de Victor Hugo, ou écouté dans le noir une sonate de Mozart, essayez de profiter au maximum de l’instant présent. Cessez de penser que vous vivez une tragédie de ne pas parvenir à dormir, mais réjouissez vous au contraire de vivre un si doux moment, dans le calme de la nuit et la sécurité d’un pays en paix, alors que la condition naturelle de l’être humain, pendant des centaines de milliers d’années, fut de passer la nuit dans des trous recouverts de branchage, à la merci des serpents, scorpions, moustiques, quand ce n’étaient pas les hyènes qui leur happaient un bras ou une jambe !

Souriez, fermez les yeux… et attendez gentiment le moment de retrouver votre lit.

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* Insomnie totale = les remèdes luétiques (vide d’eau du rein qui ne contrôle pas SHEN) :

• Argentum nitricum … « Tartarin de la nuit »… lui si craintif le jour !
• Aurum … hypertendu et rhumatisant, il peut se suicider au petit matin.
• Causticum (am) … Insomnie la nuit à cause de la chaleur sèche, ne trouve pas de position confortable.
• Luesinum … craint la nuit (cauchemars ++).
• Lycopodium … préoccupé, apnées du sommeil, gaz, aggravé couché sur le coté droit. Réveil dû à la faim – besoin de se lever et de manger. Sommeil agité et rêves anxieux avec réveils fréquents. Sensation de manque de fraîcheur le matin.

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Se lèvent pour manger : China (as), Lycopodium, Petroleum, Phosphorus, Psorinum …

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Epuisement suite d’insomnie :

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— Pourquoi ? —

• Ambra grisea (na) … cafardeuse, hyperidéation involontaire (sur Iodum ?)
• Arsenicum album … hypochondriaque, appelle à l’aide mais ne veut pas montrer son anxiété ! insomnie pour vouloir trop « coordonner, régler, ranger ».
• Belladonna (ca) … cauchemars + bouffées congestives. Fièvre, trop fatigué pour dormir.
• Chamomilla (na) …  Insomnie due à la douleur, la nervosité, pendant la dentition, l’irritation des vers. Gémissant, s’agitant, irritable.
•  Hepar sulfur (ca) … après une colère
• Gelsemium (mn) … appréhension du lendemain, après une peur ou une mauvaise nouvelle
• Ignatia amara (na) … par soucis affectifs, après une contrariété (patient inquiet et pusillanime). Sommeil si léger qu’il entend tout. Rêve toute la nuit du même sujet. Insomnie due à des pensées anxieuses, au chagrin, à la tristesse, à toute émotion déprimante. Agitation avec un tremblement traversant le corps.
• Kalium carb. … réveil avec crainte vers 3-4 heures, rabâches avec honte ses incapacités, quelques troubles cardiaques ou respiratoires.
• Nux vomica (s) … Insomnie chez les ivrognes ou due à l’abus de café, de thé ou à un estomac dérangé. Insomnie chez les personnes trop ambitieuses et industrieuses, menant une vie sédentaire. Tempérament irritable et cassant.

• Passiflora incarnata (cu) … Lorsque le sommeil du patient est éveillé et agité, alors Passiflora est indiqué. Ce remède a un effet calmant sur le système nerveux du patient. De plus, lorsque les symptômes de l’insomnie s’aggravent en raison de l’excitation mentale, des soucis mentaux, après les repas et la nuit, Passiflora est suggéré. En plus de cela, Passiflora est également bénéfique pour traiter l’insomnie chez les  personnes ayant l’habitude des somnifères.

• Staphysagria (na) … après une dispute, colère rentrée et culpabilité
• Zincum … syndrome des jambes sans repos (mais aussi Causticum et Lachesis).

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APNEES du sommeil : normalisez le poids et suspendez les médicaments hypnotiques et l’alcool. Pensez d’abord à : Ammonium carb., Carbo veg., Grindelia (ph), Lycopodium (al), Opium (ba) …

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REVES, très importante rubrique du répertoire de Kent, citons pour mémoire :

1. Rêves prémonitoires : Kalium bromatum, Phosphorus …
2. Rêve de mort : Arnica (hg), Lachesis (soubresauts).…
3. Rêve d’eau : Natrum muriaticum …
4. Rêve de serpents : Argentum nitricum, Bovista (mg), Lac caninum (na), Lachesis, Ranunculus scel…
5. Rêve de chute : Calcarea carb., Thuya occ., Digitalis (as) … rêve qui réveille …
6. Rêves fatigants : Arnica montana …
7. Rêve de feu : Calcarea phos., Natrum mur., Phosphorus …
8. Rêve de voleurs : Silicea, Natrum muriaticum … « il y a une autre personne dans le lit ! » …
9. Rêve de déménagements : Rhus toxicodendron … douleur rhumatismale améliorée par le mouvement
10. Rêve de querelles : Antimonium crudum (as) …

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   Les remèdes des cauchemars

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Arborescence de choix de remèdes :

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Homeopathie complexiste :

Dr. Reckeweg^® R 14 Quieta ... utilisé en cas d’insomnie et d’agitation nerveuse (Avena sativa D1, Coffea D4, Eschscholzia californica D2, Humulus lupulus D2, Ignatia D6, Passiflora incarnata D2, Valeriana TM, Zincum valerianicum D6)

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Laboratoire Heel : Neuroxan (Avena sat. / Coffea / Passiflora / Zincum valeriana).

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Anthroposophie (formule du laboratoire Weleda) : Avena sat. 12,5% + Coffea tosta D60 15% + Humulus lupulus 0,4% + Passiflora 2,5% + Valeriana radix 10% aa 15 à 25 gouttes au coucher.

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Phytothérapie :

• Usure nerveuse : Avena sativa TM
• Excitation (endormissement) : Passiflora incarnata ou Valeriana officinalis (ménopause) 1 DH
• Excitation sexuelle ou ménopause : Humulus lupulus 1 DH
• Insomnie rebelle : Escholtzia californica 1 DH (pavot de Calofornie)

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Micro-nutrition : Melatonine (surtout active sur le jet-lag), L-théanine (précurseur du GABA), ou Scutellaria galericulata 

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et chez Physionat : SOMNIMAX …

• GABA (Acide gamma-aminobutyrique) : un neurotransmetteur clé qui favorise la relaxation en réduisant l’activité neuronale excessive, parfait pour apaiser l’esprit et préparer le corps à une nuit sereine.
• Mélatonine : l’hormone naturelle du sommeil, elle régule votre cycle veille-sommeil et facilite un endormissement rapide, idéal pour retrouver un rythme de sommeil régulier.
• Ashwagandha : cette plante adaptogène réputée aide à réduire le stress et l’anxiété tout en favorisant un sommeil profond et réparateur.
• Camomille : traditionnellement utilisée pour calmer les nerfs et apaiser le corps, elle contribue à une relaxation générale et prépare au sommeil.
• Lavande vraie : avec ses propriétés relaxantes, elle réduit les tensions nerveuses et améliore la qualité du sommeil.
• Mélisse : connue pour ses propriétés calmantes, elle aide à réduire le stress et les insomnies.
• Valériane : réputée pour ses effets relaxants, elle contribue à améliorer la qualité du sommeil sans somnolence au réveil.
• Magnésium bisglycinate : hautement biodisponible, il réduit les tensions nerveuses et soutient un système nerveux équilibré.
• Passiflore : idéale pour les personnes souffrant de surmenage mental, elle favorise la sérénité.
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La MTC propose de masser quelques points-clefs :